День и ночь поменялись местами Здравствуйте! Мне 26 лет, мужчина. Вот уже почти 3 года я постепенно шел к тому, чтобы сломать свой режим. Ложился в 3 ночи, потом в 4, в 5... (сидел в интернете, сочинял музыку, работал, общался в соц сетях, летом из-за жары катался на велосипеде по ночам) Сейчас боюсь, что могу естественно заснуть только около 9 часов утра, а проснуться в 6 вечера. По ночам обычно сижу в интернете или работаю (удаленно). Практически не выхожу из дома, перестал общаться (хотя у меня и раньше не было особо друзей, только в основном знакомые разные, с которыми знакомился по интернету в социальных сетях и изредко встречался вживую пообщаться). Озаботился своим режимом примерно год назад, так как стал плохо себя чувствовать. Постоянная усталость, немного грустное настроение (так как света почти не вижу), боли в спине (за компом сижу очень много), голове (раздувает изнутри), желудке (расстройство несколько месцев) ни с того, ни с сего. Во время появления болей в спине или животе стал еще иногда страх появляться за свое здоровье по ночам, но не сильный. Что касается восстановления режима. Пробовал не спать сутки, чтобы лечь потом вовремя - хватало на 1-2 раза, потом вновь срывался просидеть до утра и опять все по новой. Сейчас пробовал перетерпеть, ложился во время, даже очень уставшим в 3 ночи (в надежде, что хотя бы до 12 дня я просплю), а в итоге автоматически просыпаюсь через 3 часа в 6 утра (одновременно не выспавшимся, но и заснуть особо не получается, только если съесть бутерброд какой-нибудь или посижеть в соц сети, посмотреть видео, развлечься). Каким образом можно восстановить режим? Можно ли попробовать ложиться постепенно каждую неделю на час назад? Или наоборот на час позже каждый раз, пока не дойду до нормального времени засыпания, обманув и прокрутив стрелки часов вперед? (для модераторов: анализы не сдавал я, к врачу не обращался еще, только знаю, что кровь из пальца и вены недавние и моча - в порядке).
07:40 19-02-2013
Подробнее...Бессонница Уважаемая Екатерина Владимировна! Мне63 года. Всю жизнь я страдала периодически бессонницей...но мне хватало4-5часов сна для восстановления сил ..с января этого года я уже5 раз не спала вообще ночью... и днем не могла заснуть..на ночь принимала по2 таб валерьяны, 2 таб глицина ,30 капель корвалола- результат нулевой...к снотворному боюсь привыкнуть.невролог назначила мне "Формулу сна", а в аптеке сказали, что там содержитсяB12 и мне нельзя его, т.к. я перенесла онкологическую операцию(мастэктомия пр, мол. железы, облучение, химиотерапию, принимаю ФЕМАРУ 4 года) у нее есть много потивопоказаний, но она мне необходима..последние пол года живу в постоянной стрессовой ситуации...пытаюсь внушать себе, что надо меньше реагировать.. но плохо получается.. посоветуйте, пожалуйста, как нормализоватьсон..Хотя бы4 часа в сутки поспать.. Стала ходить 1 раз в неделю в бассейн.. спать хочу, но не могу заснуть.. спасибо..
16:21 18-02-2013
Подробнее...Постоянно сняться сны здравствуйте. возможно моя проблема вовсе не проблема. просто хочется услышать ваши комментарии по этому поводу. мне 20 лет, я девушка.на протяжении месяца мне постоянно сняться сны, такого раньше не было. ну может не постоянно, может чего-то не помню, но в процентах 80 я уверена. характер снов - волнующие, захватывающие ( измена с моей стороны, у мамы родились близнецы, перестрелка в моем районе на моих глазах). ни одного радостного сна мне не снилось, вроде. я сама по себе эмоциональна, живу в напряженной семейной обстановке, переживаю по поводу и без. скажите нормально ли постоянно видеть сны? что можете сказать относительно тематики снов? и вообще с чем это может быть связано?
13:17 18-02-2013
Подробнее...Мелатонин Здраствуйте Екатерина Владимировна.Проконсультируйте пожалуйста о препарате Мелатонин(меланин),в каких случаях его можно принимать при нарушениях сна.Его называют гормоном сна и долгой жизни,так ли это и насколько он безопасен?Мне 37 лет,пробовала на себе в период нарушений сна,мне помогло.Действительно засыпала быстро и вставала легко.У моей мамы нарушения сна(синдром беспокойных ног и прочие возрастные заболевания),ей 65 лет.Можно ли ей попринимать этот препарат?
11:48 15-02-2013
Подробнее...Режим сна Доброго времени суток. Извините если подобные вопросы задавались, но всё же, Мне 23, года, работаю грузчиком сутки через двое, На работе поспать не всегда получается , а если и получается, то недолго (1-4 часа), Перестал высыпаться, просыпаюсь уставшим, озлобленным, с головной болью очень часто, разбитым, появились беспокойства , тревога и так далее, много проблем от этого.. На выходных сплю часов по 12 ,но эти состояния не проходят. После смены ложусь не сразу спать а как обычно часов в 10 в среднем. А если поспать ночей 5 подряд , то я высыпаюсь и чувствую себя отлично. Но возможности сменить работу нет ..Пробовал принимать тенотен, и новопассит. Лучше не стало. Что можете посоветовать для того чтобы высыпаться?
13:19 13-02-2013
Подробнее...Ночные галлюцинации мне 17 лет, учусь в 11 классе. В последнее время со мной происходит следующее: когда ночью я ложусь спать, через некоторое время просыпаюсь и вижу силуэт человека, все это происходит не во сне,при этом я не могу пошевелиться и не могу закричать, становится очень страшно, и мне хочется убежать поскорее из комнаты. я видела образы девочки и мальчика, они двигались. Утром ужасно болит голова. в школе плохо соображаю, внимание рассеянное. Было это трижды. Мама считает, что мне приснился страшный сон, но я знаю: это было наяву. пропила курс персена- не помогает. Мне страшно: вдруг я сошла с ума? подскажите куда можно обратиться, к какому специалисту? насколько это серьезно? это вообще излечимо?
21:43 12-02-2013
Подробнее...Расстройсво сна из-за страха болезни Добрый день,Екатерина.Мне 26 лет .месяц назад на ФГС желудка обнаружили гастрит-рефлюкс,дуоденит.Проблема с ЖКТ,Начала я лечить с врачом препаратами,потом курс прошла и все было нормально.Через неделю стрессовая ситуация и у меня опять проблемы с Жкт,я похудела на пару кило.И меня пугает,что опять придется длительно лечиться....из-за этого я плохо сплю,если засыпаю через часа 2 просыпаюсь вся в поту с мыслями навязчивыми о проблеме с желудком.Врач отменил мне препараты,сказал что достаточно...теперь корректировать нужно диетой.Но вот если б я нормально спала,как раз все и заживало бы ...но не всегда получается .Помогите.персен уже пила,у меня не депрессия ,а проосто страх болезни,какими препаратами можно это откорректировать.спасибо
21:08 12-02-2013
Подробнее...Храп Добрый день. Мне 26 лет, беременна. С недавних пор начала храпеть во сне. Сама этого не слышу, но близкие говорят, что он очень сильный. Высыпаться мне не мешает, чего не скажешь о родных)) Может ли это быть как то связано с беременностью, пройдет ли само? По семейной линии все "храпуны", но не в 26 же лет!!! Спасибо
00:44 12-02-2013
Подробнее...Мучающий храп Добрый вечер! Моему мужу 30 лет. У него по ночам сильный храп,особенно в положение лёжа на спине. Во время храпа у него всегда приоткрыт рот. Подскажите лечится ли вообще храп?
20:50 10-02-2013
Подробнее...
Комментариев нет:
Отправить комментарий