Температура термометра с каждым днем падает все ниже и ниже. Впереди ожидают холода, а следом и морозы. Как сохранять организм в тепле и не мерзнуть в холодную погоду?
- Одевайтесь многослойно. Кофта одетая на майку защитит от холода лучше, чем один толстый свитер одетый на голое тело. Чем больше слоев одежды будет на вас, тем вам будет теплее.
- Не курите. Табачный дым плохо влияет на кровообращение.
- Морская рыба идеальна для употребления в пищу, когда за окном холода. Селедка, скумбрия, семга, макрель улучшают кровообращение.
- Больше пейте, но ни в коем случае не алкогольные напитки, хоть и есть ошибочное мнение, что они согревают организм. Защититься от холода вам помогут травяные отвары, компот, морс. Постарайтесь отказаться от кофе. Он сужает сосуды и кровь начинает циркулировать медленнее.
- Около 80% тепла теряется через голову. Даже тонкая шерстяная шапка поможет уберечься от холода.
- В помещение снимайте верхнюю одежду и переобувайтесь в сменную обувь.
- Даже если вам холодно и лень лишний раз двигаться, не забывайте о физических упражнениях. Необязательно нарезать круги на ближайшем стадионе, небольшой десятиминутной разминки будет вполне достаточно, чтобы привести организм в тонус.
Комментариев нет:
Отправить комментарий